מה זה כאב מרפק ולמה זה כל כך מפריע?

​

כאב מרפק יכול להופיע כ:

• כאב בצד החיצוני של המרפק ("מרפק טניס")

• כאב בצד הפנימי של המרפק ("מרפק גולף")

• כאב עמוק במרפק עצמו

• כאב שמקרין מהמרפק לכף היד או לכתף

• נוקשות ומגבלת תנועה

למה יש לנו כל כך הרבה בעיות במרפק היום?

 

המרפק סובל מהחיים המודרניים, אבל הבעיה העיקרית היא חוסר איזון במבנה הגוף:

חוסר איזון במבנה הגוף:

• כתפיים שנופלות קדימה (מעבודה במחשב) משנות את זווית העבודה של הזרוע

• צוואר נוקש ומתוח שמשפיע על כל הזרוע

• כתף לא יציבה שמעבירה עומס למרפק

בעיות נוספות:

• תנועות חוזרות (הקלדה, עבודה עם כלים)

• אחיזה חזקה מדי או לא נכונה

• עבודה עם הזרועות במצב לא טבעי

• פעילות ספורט פתאומית בלי הכנה

התוצאה: המרפק נאלץ לעבוד יותר קשה ובזוויות לא נכונות, והגידים והשרירים מסביב נפגעים.

 

איך הרפואה הסינית מסבירה כאב מרפק?

ברפואה הסינית, המרפק קשור לאיבר הלב והריאות. כאב במרפק יכול להיות תוצאה של חסימה בזרימת האנרגיה בנתיבים שעוברים דרך הזרוע.

לעיתים הבעיה מתחילה בצוואר או בכתף (מעמדה רעה או מתח) ו"יורדת" לאורך הזרוע עד המרפק. גם פלישת קור ולחות לזרוע יכולה לגרום לכאב במרפק.

 

איזון מבנה הגוף - המפתח למרפק בריא ברפואה הסינית

הרפואה הסינית מבינה שהמרפק לא עובד לבד. הוא חלק משרשרת תנועה שכוללת את הכתף מלמעלה ואת פרק כף היד מלמטה, עם קשר חזק לצוואר ולעמדה הכללית.

הקשר בין הצוואר למרפק

צוואר נוקש ומתוח (מישיבה מול המחשב) משפיע על העצבים שיורדים לזרוע. זה יכול לגרום לכאב במרפק שבעצם מקורו בצוואר.

הכתף כבסיס לתפקוד המרפק

כתף לא יציבה או שנופלת קדימה גורמת למרפק לעבוד בזווית לא נכונה. זה יוצר עומס יתר על הגידים שמתחברים למרפק.

 

סוגי כאבי מרפק נפוצים

"מרפק טניס" (אפיקונדיליטיס לטרלית)

כאב בצד החיצוני של המרפק שמחמיר כשמרימים דברים או כשמושכים את כף היד אחורה. נפוץ לא רק אצל שחקני טניס, אלא גם אצל אנשים שעובדים עם המחשב, משתמשים בכלי עבודה, או עושים תנועות חוזרות עם הזרוע.

"מרפק גולף" (אפיקונדיליטיס מדיאלית)

כאב בצד הפנימי של המרפק שמחמיר כשכופפים את פרק כף היד או כשעושים תנועות אחיזה חזקות. נפוץ אצל אנשים שמרימים דברים כבדים, עובדים עם כלים שדורשים אחיזה חזקה, או עושים תנועות זריקה. למרות השם, זה לא קשור רק לגולף.

דלקת גידים במרפק

דלקת בגידים שמתחברים למרפק, בדרך כלל מתנועות חוזרות או מעומס יתר.

 

שיטות הטיפול ברפואה הסינית

דיקור ברפואה הסינית למרפק

דיקור לכאבי מרפק עובד בשיטה מדוכדרת. תחילה עובדים על נקודות רחוקות מהמרפק - בכתף, בצוואר ובידיים. הנקודות הרחוקות עוזרות להפחית כאב ולשפר זרימה בלי לגרות את האזור הכואב.

לאחר הקלה ראשונית, עובדים על נקודות קרובות יותר למרפק עצמו. הטיפול גם כולל עבודה על הצוואר והכתף שמשפיעים על המרפק.

טווינא - עיסוי רפואי סיני

טווינא מתאים לאחר הקלה ראשונית בכאב. הטיפול עובד על כל השרשרת:

• שחרור מתח בצוואר וכתפיים

• יישור עמדת הכתף

• עבודה על גמישות הזרוע כולה

• חיזוק שרירים תומכים

 

כוסות רוח ברפואה הסינית

כוסות רוח על הזרוע והכתף עוזרות לשפר את זרימת הדם המקומית ולהפחית דלקת. מועיל במיוחד במקרים של מתח כרוני בזרוע.

 

צמחי מרפא סיניים

צמחי מרפא ברפואה הסינית עוזרים לחזק את מערכת הלב והריאות, מה שתומך בבריאות הזרועות. הם גם מפחיתים דלקת ומשפרים זרימה לגידים.

 

3 תרגילים חיוניים למרפק בריא

תרגיל 1: מתיחת שרירי הזרוע

איך עושים:

• הושיטו זרוע קדימה עם כף היד כלפי מעלה

• ביד השנייה משכו עדינות את האצבעות לאחור

• החזיקו 30 שניות

• עכשיו כפפו את כף היד כלפי מטה ומתחו בכיוון ההפוך

 

תרגיל 2: חיזוק שרירי הזרוע

איך עושים:

• אחזו בקבוק מים קטן

• כפפו ופשטו את פרק כף היד לאט

• עשו 15 פעמים לכל כיוון

• תעשו את זה כמה פעמים ביום

 

תרגיל 3: תנועות כתף לשחרור מתח

איך עושים:

• סובבו את הכתפיים לאחור 10 פעמים

• הרימו את הכתפיים לאוזניים ושחררו

• עשו את זה מספר פעמים ביום

 

מתי לבוא לטיפול ברפואה הסינית?

כשהכאב מפריע לעבודה

אם בגלל כאב המרפק אתם לא יכולים לעבוד במחשב, לאחוז בדברים, או לעשות פעילות יומיומית - זה הזמן לטפל.

כשהכאב מקרין לכף היד או לכתף

כאב שמתפשט מהמרפק לאזורים אחרים מעיד על בעיה שמתפתחת ודורשת טיפול ברפואה הסינית.

לפני שזה הופך לכרוני

ככל שמתחילים לטפל מוקדם יותר במרפק, כך התוצאות טובות יותר ומונעים הפיכה לבעיה כרונית.

לתחזוקה למי שעובד במחשב

אם אתם עובדים שעות רבות במחשב, טיפולי תחזוקה ברפואה הסינית יכולים למנוע התפתחות בעיות במרפק.

 

איך הטיפול ברפואה הסינית נראה אצלי?

אני רואה הרבה אנשים עם כאבי מרפק - מעובדי משרדים ועד ספורטאים. אני מבין שכאב במרפק יכול להפריע לכל דבר שעושים עם הידיים.

מה אני בודק:

• איפה בדיוק הכאב ומתי הוא מופיע

• איך אתם משתמשים בידיים בעבודה

• מה מצב הצוואר והכתפיים

• איך כל השרשרת עובדת יחד

הטיפול ברפואה הסינית כולל:

• דיקור ממוקד שמתחיל בנקודות רחוקות

• עבודה על איזון צוואר-כתף-מרפק

• הדרכה לשיפור תנוחת עבודה

• תרגילים לחיזוק והגמשה

 

המרפק שלכם יכול לחזור לתפקד עם רפואה סינית

כאב במרפק לא אומר שאתם צריכים להתפשר על השימוש בידיים. עם הטיפול הנכון ברפואה הסינית, רוב האנשים יכולים לחזור לפעילות מלאה ללא כאב.

ראיתי מתכנתים שחזרו לעבוד שעות רבות, ספורטאים שחזרו לפעילות, ואנשים שפשוט חזרו לחיות בלי לחשוב על המרפק כל פעם שהם מרימים משהו.

 

מוכנים לחזור לשימוש חופשי בידיים?

ניתן להשאיר פרטים ב"צור קשר" או לשלוח הודעה ל-054-4339627 ונדבר.

 

הטיפולים שמוזכרים כאן הם משלימים ולא מחליפים ייעוץ רפואי. במקרה של כאב מרפק חמור או פתאומי, יש לפנות לטיפול רפואי דחוף.

​