מה זה כאב בירך ולמה זה משבש את כל החיים?

​

כאב בירך יכול להופיע כ:

• כאב עמוק בחלק הפנימי של הירך

• כאב בחלק החיצוני של הירך

• כאב שמקרין לברך או למפשעה

• נוקשות בבוקר או אחרי ישיבה ארוכה

• כאב שמחמיר בעליה במדרגות

 

למה יש לנו כל כך הרבה בעיות בירך היום?

הירך סובלת מהחיים המודרניים, אבל הבעיה העיקרית היא חוסר איזון במבנה הגוף:

חוסר איזון במבנה הגוף:

• כתפיים שנופלות קדימה יוצרות "שרשרת פיצוי" שמגיעה עד הירכיים

• אגן לא ישר משנה את זווית העבודה של הירך

• שרירי ליבה חלשים שלא תומכים באגן

בעיות נוספות:

• ישיבה ארוכה שמקצרת את שרירי הירך הקדמיים

• חוסר תנועה שמקשה את המפרק

• נשיאת משקל עודף שמעמיס על הירך

התוצאה: הירך נאלצת לעבוד בזוויות לא נכונות, והמפרק מתחיל להיפגע.

 

איך הרפואה הסינית מסבירה כאב בירך?

ברפואה הסינית, הירכיים קשורות לאיבר הכליות והכבד. הכליות אחראות על חוזק העצמות והמפרקים, והכבד אחראי על הגידים והגמישות.

כשהכליות חלשות, המפרקים לא מקבלים מספיק תזונה. כשהכבד חלש, הגידים נעשים נוקשים. גם פלישת קור ולחות למפרק גורמת לכאב ודלקת.

 

איזון מבנה הגוף - המפתח לירכיים בריאות ברפואה הסינית

הרפואה הסינית מבינה שהירכיים לא עובדות לבד. הן חלק משרשרת תנועה שכוללת את הברכיים והקרסולים מלמטה, האגן והגב מלמעלה, ואפילו את הכתפיים.

האגן - הבסיס לכל התנועה

האגן הוא כמו הבסיס של בניין. כשהוא לא ישר, כל הבניין מתנדנד. אגן שנוטה קדימה יוצר לחץ יתר על הירכיים הקדמיות.

הקשר בין הכתפיים לירכיים

כתפיים שנופלות קדימה גורמות לכל הגב להתכופף. זה מושך את האגן למצב לא נכון ומשנה את זווית העבודה של הירכיים.

 

סוגי כאבי ירך נפוצים

שחיקת סחוס בירך

הסוג הכי נפוץ במבוגרים. הסחוס שמגן על המפרק נשחק, וזה גורם לכאב עמוק בירך שמחמיר עם פעילות.

דלקת בשקית הסינוביאלית ליד הירך

כאב חד בחלק החיצוני של הירך. השקית הסינוביאלית (כיס קטן עם נוזל שמונע חיכוך) מתדלקת ונפוחה. נפוץ במיוחד אצל נשים.

מתח בשרירי הירך

שרירי הירך הקדמיים והאחוריים יכולים להיעשות תפוסים ולגרום לכאב ומגבלות תנועה. נפוץ אצל אנשים שיושבים הרבה.

 

שיטות הטיפול ברפואה הסינית

דיקור ברפואה הסינית לירכיים

דיקור לכאבי ירך עובד בשיטה מדוכדרת. בהתחלה עובדים על נקודות רחוקות מהירך - בשכמות, בידיים וברגליים. הנקודות הרחוקות עוזרות להפחית את הכאב והדלקת בלי לגרות את האזור הכואב.

רק אחרי שיש הקלה ראשונית, מתחילים לעבוד על נקודות קרובות יותר לירך עצמה.

טווינא - עיסוי רפואי סיני

טווינא מתאים בעיקר לאחר שיש הקלה ראשונית בכאב. כשהאזור עדיין רגיש מאוד, עיסוי יכול להחמיר את המצב.

לאחר ההקלה, הטווינא עובד על כל השרשרת:

• יישור האגן ותיקון עמדה

• שחרור מתח בכתפיים

• חיזוק שרירי הליבה

• עבודה על גמישות ירכיים

כוסות רוח ברפואה הסינית

כוסות רוח מסביב לירך ובגב התחתון עוזרות לשפר את זרימת הדם המקומית ולהפחית דלקת. מועיל במיוחד במקרים של שרירים תפוסים.

צמחי מרפא סיניים

צמחי מרפא ברפואה הסינית עוזרים לחזק את הכליות והכבד, מה שתומך בבריאות הירכיים לטווח הארוך. הם גם מפחיתים דלקת ומשפרים את איכות הסחוס.

 

3 תרגילים חיוניים לירכיים בריאות

תרגיל 1: מתיחת שרירי הירך הקדמיים

איך עושים:

• עמדו ליד קיר לתמיכה

• כפפו רגל אחת אחורה ואחזו באצבעות הרגל

• משכו עדינות את הרגל לכיוון הישבן

• החזיקו 30 שניות לכל רגל

 

תרגיל 2: חיזוק שרירי הירך החיצוניים

איך עושים:

• שכבו על הצד

• הרימו את הרגל העליונה הצידה

• החזיקו שנייה ותורידו לאט

• עשו 15 פעמים לכל צד

 

תרגיל 3: גישור לחיזוק האגן

איך עושים:

• שכבו על הגב עם הברכיים כפופות

• הרימו את האגן למעלה עד שהגוף יוצר קו ישר

• החזיקו 5 שניות ותורידו לאט

• עשו 15 פעמים

 

מתי לבוא לטיפול ברפואה הסינית?

כשהכאב מתחיל להפריע להליכה

אל תחכו עד שלא תוכלו ללכת. ככל שמתחילים לטפל מוקדם יותר, כך התוצאות טובות יותר.

כשיש נוקשות קבועה

אם בבוקר אתם מרגישים נוקשות בירך שלוקחת זמן לעבור - זה סימן שהמפרק צריך עזרה.

כשהכאב מקרין לברך או למפשעה

כאב שמתפשט מהירך לאזורים אחרים מעיד על בעיה שמתפתחת ודורשת טיפול ברפואה הסינית.

לתחזוקה ומניעה

גם אם הירך לא כואבת עכשיו, טיפולי תחזוקה ברפואה הסינית יכולים למנוע בעיות עתידיות.

 

איך הטיפול ברפואה הסינית נראה אצלי?

אני רואה הרבה אנשים עם כאבי ירך - מצעירים שפיתחו בעיות מישיבה ארוכה ועד מבוגרים שמתמודדים עם שחיקה.

מה אני בודק:

• איפה בדיוק הכאב ומתי הוא מופיע

• איך אתם עומדים והולכים

• מה מצב האגן, הכתפיים והגב

• איך כל השרשרת עובדת יחד

הטיפול ברפואה הסינית כולל:

• דיקור ממוקד לסוג הכאב הספציפי

• עבודה על איזון כל השרשרת

• תיקון עמדה והליכה להורדת עומס

• הדרכה לתרגילים לחיזוק המערכת

 

הירכיים שלכם יכולות לחזור לתפקד עם רפואה סינית

כאב בירך לא אומר שאתם צריכים להתפשר על איכות החיים. עם הטיפול הנכון ברפואה הסינית, רוב האנשים יכולים לחזור לפעילות ללא כאב.

ראיתי אנשים שחזרו לטיול, לריקוד, לטניס, ופשוט לחיות בלי לחשוב על הירך כל פעם שהם קמים מכסא.

 

מוכנים לחזור לתנועה חופשית?

ניתן להשאיר פרטים ב"צור קשר" או לשלוח הודעה ל-054-4339627 ונדבר.

 

הטיפולים שמוזכרים כאן הם משלימים ולא מחליפים ייעוץ רפואי. במקרה של כאב ירך חמור או פתאומי, יש לפנות לטיפול רפואי דחוף.

​