מה זה כאב ברכיים ולמה זה קורה לנו?

​

כאב ברכיים יכול להופיע בצורות שונות:

• כאב כשעולים או יורדים מדרגות

• נוקשות בבוקר או אחרי ישיבה ארוכה

• כאב אחרי פעילות גופנית

• תחושת "חוסר יציבות" - כאילו הברך עלולה להתקפל

• נפיחות או חימום של הברך

• צפצופים וקריקות כשכופפים את הברך

למה יש לנו כל כך הרבה בעיות ברכיים?

החיים המודרניים לא טובים לברכיים שלנו, אבל לעיתים הבעיה מתחילה בחוסר איזון בכל מבנה הגוף:

 

חוסר איזון במבנה הגוף:

• כתפיים שנופלות קדימה (מעבודה במחשב) משנות את כל העמדה

• אגן שלא ישר (נוטה קדימה או אחורה) משנה את זווית העבודה של הברכיים

• קרסולים חלשים או נוקשים שמעבירים עומס לברכיים

• שרירי ליבה חלשים שלא תומכים במבנה הגוף

 

בעיות נוספות בחיים המודרניים:

• אנחנו יושבים הרבה (מחליש את השרירים התומכים)

• נושאים משקל עודף שלוחץ על הברכיים

• עושים פעילות גופנית לא מתאימה או מתחילים בפתאומיות

• הולכים על משטחים קשים (בטון, אספלט) במקום על אדמה

• לובשים נעליים לא מתאימות

• לא מתעמלים מספיק להחזקת השרירים

התוצאה: הברכיים נאלצות לעבוד יותר קשה מכפי שהן נועדו, ובסופו של דבר הן נשחקות ונפגעות.

 

איך הרפואה הסינית מסבירה כאב ברכיים?

ברפואה הסינית, הברכיים קשורות לאיבר הכליות ולכבד. הכליות אחראות על החוזק של העצמות והמפרקים, והכבד אחראי על הגידים והקשרים.

כשהכליות חלשות, העצמות והמפרקים לא מקבלים מספיק תזונה. כשהכבד חלש, הגידים והקשרים נהיים רפויים. גם פלישת קור ולחות למפרק יכולה לגרום לכאב וחוסר תנועה.

 

סוגי כאבי ברכיים שכולנו מכירים

שחיקת סחוס (ארתרוזיס)

זה הסוג הכי נפוץ, במיוחד אחרי גיל 50. הסחוס שמגן על המפרק נשחק, וזה גורם לכאב, נוקשות וקריקות. הכאב בדרך כלל מחמיר עם פעילות ומשתפר עם מנוחה.

דלקת ברכיים

הברך נפוחה, חמה וכואבת. יכול להיות נוזל בברך שגורם לתחושת "מתיחות". זה יכול לקרות אחרי פציעה או בגלל זיהום.

כאב מסביב לפיקה (עצם הפיקה)

כאב בחזית הברך, מסביב לעצם הפיקה. נפוץ במיוחד אצל צעירים שעוסקים בספורט או אצל אנשים שעולים הרבה מדרגות.

פציעות ברצועות

רצועות הברך יכולות להיקרע או להימתח יותר מדי, בעיקר בספורט. זה גורם לכאב וחוסר יציבות בברך.

 

איזון מבנה הגוף - המפתח לברכיים בריאות

לפני שנכנסים לטיפולים, חשוב להבין שהברכיים לא עובדות לבד. הן חלק משרשרת תנועה שכוללת את הקרסולים מלמטה, האגן מלמעלה, ואפילו את הכתפיים. כשיש חוסר איזון באחד האזורים - הברכיים משלמות את המחיר.

הקשר בין הקרסולים לברכיים

כשהקרסולים לא יציבים או נוקשים, הברכיים נאלצות לעבוד יותר קשה. אנשים עם קרסולים חלשים לעיתים מפתחים כאבי ברכיים כי הברכיים מנסות לפצות על חוסר היציבות.

איך האגן משפיע על הברכיים

כשהאגן לא ישר (נוטה קדימה או אחורה), זה משנה את זווית העבודה של הברכיים. אגן שנוטה קדימה גורם לברכיים להיכנס פנימה, ואגן שנוטה אחורה יכול לגרום לעומס יתר על הברכיים.

הכתפיים והעמדה הכללית

כתפיים שנופלות קדימה (מישיבה מול המחשב) גורמות לכל הגוף להיכנס לעמדה לא נכונה. זה משפיע על הליכה ויוצר עומס לא נכון על הברכיים.

 

למה הרפואה הסינית יעילה לכאבי ברכיים?

טיפול הוליסטי בכל השרשרת

במקום להתמקד רק בברך הכואבת, הרפואה הסינית בוחנת את כל השרשרת - קרסולים, ברכיים, אגן, גב וכתפיים. המטרה היא ליצור איזון בכל הגוף.

הורדת עומס והפחתת שחיקה

כשכל חלקי הגוף עובדים נכון, העומס על הברכיים מתפזר באופן שווה. זה מונע שחיקה מוקדמת ומפחית כאב.

חיזוק מבפנים

הטיפול לא רק מפחית כאב, אלא גם מחזק את המערכות שתומכות בברכיים לטווח הארוך.

שיפור התפקוד הטבעי

הטיפולים עוזרים לשפר את זרימת הדם למפרק, להפחית דלקת ולהחזיר תנועה טבעית לכל השרשרת.

 

שיטות הטיפול בכאבי ברכיים

דיקור לברכיים

דיקור יכול להיות יעיל מאוד לכאבי ברכיים. המחטים מוחדרות לנקודות מסביב לברך ובמקומות אחרים בגוף שמשפיעים על הברכיים.

הטיפול עוזר לשפר את זרימת הדם למפרק, להפחית דלקת ולחזק את השרירים התומכים. רבים מרגישים הקלה כבר אחרי הטיפולים הראשונים.

טווינא לחיזוק ואיזון כל השרשרת

הטווינא עובד לא רק על השרירים מסביב לברך, אלא על כל השרשרת - מהקרסולים דרך הברכיים, האגן, הגב ועד הכתפיים.

המטפל בודק איך אתם עומדים והולכים, ועובד על תיקון חוסר איזון. לפעמים הפתרון לכאב ברכיים הוא חיזוק שרירי האגן או שחרור מתח בכתפיים.

העבודה כוללת:

• יישור האגן ותיקון עמדה

• חיזוק שרירי הליבה שתומכים בכל הגוף

• שחרור מתח בכתפיים שמשפיע על העמדה

• חיזוק וייצוב הקרסולים

כוסות רוח לשיפור זרימה

כוסות רוח מסביב לברך יכולות לעזור לשפר את הדורכן המקומי ולהפחית נפיחות. זה מועיל במיוחד במקרים של דלקת או נוזל בברך.

צמחי מרפא לחיזוק עצמות ומפרקים

צמחי מרפא יכולים לעזור לחזק את הכליות והכבד, מה שתומך בבריאות הברכיים לטווח הארוך. הם גם יכולים לעזור להפחית דלקת ולשפר את איכות הסחוס.

 

3 תרגילים חשובים לברכיים בריאות

תרגיל 1: חיזוק השריר הרבעי

למה זה חשוב: השריר הרבעי תומך בברך ומונע פציעות איך עושים:

• שבו על כסא עם הגב ישר

• הרימו רגל אחת עד שהיא ישרה (כמו בעיטה)

• החזיקו 5 שניות ותורידו לאט

• עשו 10 פעמים לכל רגל

• תרגיל זה אפשר לעשות גם בעמידה בתמיכה על קיר

 

תרגיל 2: מתיחת השרירים האחוריים

למה זה חשוב: שרירים אחוריים תפוסים מושכים על הברך איך עושים:

• שכבו על הגב עם רגל אחת כפופה על הרצפה

• הרימו את הרגל השנייה ישר למעלה

• אחזו באחורי הירך ומשכו עדינות לכיוון החזה

• החזיקו 30 שניות לכל רגל

 

תרגיל 3: כפיפות ברך עדינות

למה זה טוב: שומר על גמישות המפרק ומשפר את הסחוס איך עושים:

• שבו על כסא עם הרגליים על הרצפה

• הזיזו רגל אחת אחורה עד שהברך כפופה 90 מעלות

• החזירו קדימה והזיזו אחורה שוב

• עשו 10 פעמים לכל רגל

• תעשו את זה כמה פעמים ביום

 

מתי לבוא לטיפול?

כשהכאב מתחיל להפריע

אל תחכו עד שהכאב יהיה בלתי נסבל. ככל שמתחילים לטפל מוקדם יותר, כך התוצאות טובות יותר.

כשיש נפיחות או חימום

אם הברך נפוחה, חמה או אדומה - זה סימן לדלקת שצריכה טיפול.

כשהכאב מפריע לפעילות

אם בגלל כאב הברכיים אתם נמנעים מפעילויות שאתם אוהבים, או שזה מקשה על התפקוד היומיומי.

לפני ואחרי ספורט

אם אתם מתחילים פעילות ספורט חדשה, או אם יש כאב אחרי פעילות - כדאי לטפל למניעת פציעות.

כהכנה לניתוח או אחריו

טיפול לפני ניתוח יכול לשפר את התוצאות, וטיפול אחרי ניתוח יכול להאיץ את ההחלמה.

 

איך הטיפול נראה אצלי?

אני רואה הרבה אנשים עם כאבי ברכיים - מצעירים שפצעו את עצמם בספורט ועד מבוגרים שמתמודדים עם שחיקה. אני מבין שכאב ברכיים יכול להיות מגביל מאוד ולפגוע בביטחון העצמי.

מה אני בודק:

• איפה בדיוק הכאב ומתי הוא מופיע

• איך אתם עומדים, הולכים ונושאים את עצמכם

• מה מצב האגן, הכתפיים והקרסולים

• איך כל השרשרת עובדת יחד - מהקרסולים ועד הכתפיים

הטיפול מותאם אישית:

• דיקור ממוקד לסוג הכאב הספציפי

• עבודה על איזון כל השרשרת - קרסולים, ברכיים, אגן, כתפיים

• תיקון עמדה והליכה להורדת עומס מהברכיים

• הדרכה לתרגילים מתאימים לחיזוק כל המערכת

 

הברכיים שלכם יכולות לחזור לתפקד

כאב ברכיים לא אומר שאתם צריכים להתפשר על איכות החיים. עם הטיפול הנכון, רוב האנשים יכולים לחזור לפעילות ללא כאב.

ראיתי אנשים שחזרו לטיול, לריקוד, לספורט, ופשוט לחיות בלי לחשוב על הברכיים כל פעם שהם יוצאים מהבית.

 

מוכנים לחזור לפעילות ללא כאב? ניתן להשאיר פרטים ב"צור קשר" או לשלוח הודעה ל-054-4339627 ונדבר.

 

הטיפולים שמוזכרים כאן הם משלימים ולא מחליפים ייעוץ רפואי. במקרה של כאב ברך חמור, נפיחות משמעותית או חוסר יציבות, יש לפנות לטיפול רפואי דחוף.

​